Gimnasia emocional

Del mismo modo que vamos a un gimnasio para endurecer nuestros abdominales, también podemos entrenar la gestión de nuestras emociones.

Realizando pequeñas acciones cada día podemos llegar a perpetuar un gran cambio. Son ejercicios fáciles, que no requieren mucho esfuerzo, sólo constancia.

Por ejemplo, uno de ellos es tan simple como observarte en situaciones límite. Muchas veces las emociones reprimidas salen en momentos de estrés. De modo que, cuando vivas una situación estresante vívela como una oportunidad para observar qué es lo que sientes. En el momento quizás no puedas observarte porque la emoción te arrastra y no te deja pensar, pero poco tiempo después de que haya terminado la situación estresante analiza cómo te has comportado e intenta averiguar el por qué.

iraPuede ser algo tan simple como un encontronazo con el coche. De repente un coche se te echa encima y tienes que frenar, te enfadas y le gritas al conductor. Analiza tu comportamiento cuando todo el suceso haya terminado. Está claro que has sentido ira… ¿y qué más? ¿frustración? ¿indignación? ¿rabia? Intenta ponerle nombre a todo lo que has sentido y averiguar porque lo has sentido. “Me he sentido furios@ porque… ” “Me he sentido frustrad@ porque… ” “Me he sentido indignad@ porque…”

Seguiremos comentando otros ejercicios en los siguientes post. Espero que te sirvan de ayuda!

Núria López – https://nuriascript.wixsite.com/nurialopezcama

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2 respuestas a Gimnasia emocional

  1. Pingback: Sientes una emoción ¿la atiendes? | EL DESPERTAR DE LA CONCIENCIA

  2. Pingback: Te sientes mal porque piensas mal | EL DESPERTAR DE LA CONCIENCIA

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