Atención plena

Nuestra estructura emocional básica puede ser modificada mediante una toma de conciencia y cierta práctica.

El primer paso para tratar las emociones consiste en reconocerlas cuando aparecen. El agente de este proceso es la consciencia.

Ser conscientes del aquí y el ahora es la mejor forma de tener bajo control nuestras emociones. La atención plena es ser capaz de dirigir la mente a lo que estamos realizando en ese momento.

Nuestro estilo de vida, lleno de estímulos, nos lleva a la dispersión, el teléfono móvil, la televisión, Internet… son distracciones que proyectan nuestra mente en diferentes frentes y nos impiden aplicar la atención plena. Queremos hacer muchas cosas a la vez y esto no nos permite tener presente nuestras emociones.

La práctica de la atención plena desarrolla ciertas estructuras cerebrales, provoca cambios en la forma de vivir las experiencias y de relacionarse con los demás.

Las emociones nos proporcionan mucha información, pero no es fácil explicar una emoción porque implica realizar una extrapolación de algo emocional al sistema racional, poner en palabras algo eminentemente no verbal.

Por ese motivo, es muy útil observar las 3 tres áreas de atención plena:

tres areas de atencion

En cuanto la consciencia se hace cargo de nuestras emociones, y profundizamos en el origen de las mismas para averiguar la causa, empezamos a transformarlas.

Solo teniendo consciencia de lo que ocurre aquí y ahora podemos conseguir una conexión entre la razón y las emociones.

 

Núria López – https://nuriascript.wixsite.com/nurialopezcama

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2 respuestas a Atención plena

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